在生活中，我們發(fā)現(xiàn)有的人像百靈鳥，一到清晨思維就相當(dāng)活躍，而有的人像貓頭鷹，奇思妙想常常產(chǎn)生在晚上。校長們自己也感覺到：在一個月里，總有那么幾天無精打采，做事效率不高。這是人的生命節(jié)律在作祟。
人的生命節(jié)律也稱人體生物鐘。人體生物鐘描述的是人體隨著時間作周期變化的現(xiàn)象。它揭示了人自出生之日起直至生命終止，情緒、智力、體力呈現(xiàn)由強(qiáng)至弱、由弱至強(qiáng)的有周期性節(jié)律變化的規(guī)律。其表現(xiàn)為體力盛衰周期為23天、情緒波動周期為28天、智力高低周期為33天。它們也被稱為人體生命三節(jié)律。每種節(jié)律周期都有“高潮期”和“低潮期”，二者以轉(zhuǎn)換日為“臨界日”。當(dāng)人體處于“高潮期”，表現(xiàn)為情緒高漲、樂觀向上、心情愉快、思維敏捷、記憶力強(qiáng)、注意力集中、體力充沛、生機(jī)勃勃；當(dāng)人體處于“低潮期”，則情緒低落、意志消沉、喜怒無常、思維遲鈍、記憶減退、反應(yīng)緩慢、耐力下降、易于疲勞、做事拖拉；當(dāng)處于高潮和低潮的“臨界日”時，人體狀況最差，表現(xiàn)為判斷力差、心煩意亂、萎靡不振、工作效率低。這表明三節(jié)律之間是互相影響，相互制約的。此外，人體的生物鐘有年鐘、月鐘、周鐘、日鐘之分。
了解生命節(jié)律規(guī)律對校長時間管理具有重要意義。它可以使校長從總體上把握時間、優(yōu)化時間、合理安排時間、提高時間使用率，使自己的各種能力得到最大限度的發(fā)揮。
校長怎樣才能踏準(zhǔn)人體生命的節(jié)律？觀察法是一種簡單易行的方法，可以幫助校長了解自己的生物鐘。
選擇2至3周為統(tǒng)計(jì)單位來觀察，把觀察結(jié)果詳細(xì)記錄在表格里。如：一天中的什么時間效率最高、精力最充沛、創(chuàng)造力最強(qiáng)，什么時間工作狀態(tài)最好，什么時間注意力最集中，什么時間開始感到疲勞、力不從心，什么時間覺得累了想休息，什么時候想去做自己喜愛的運(yùn)動，調(diào)節(jié)放松一下；幾點(diǎn)鐘想睡覺，實(shí)際工作時間從幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，什么時間完成重要任務(wù)，什么時候處理不太重要的工作等。觀察過程完成后，進(jìn)行分析總結(jié)，找出一天中什么時間精力最充沛、思維最敏捷、情緒最飽滿。什么時間感覺精神狀態(tài)不錯，但有疲勞感，需要休息一會兒。什么時間狀態(tài)不好，需要休息調(diào)整。
校長可以移他山之石為己所用。有科學(xué)家對人體日生物鐘進(jìn)行過研究，把人體在24小時內(nèi)變化的情況進(jìn)行了描述。9至12時是比較好的工作時間。特別是10時人精力充沛、注意力和記憶力達(dá)高峰，處于最佳運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。13至14時，全身感到疲勞，需要休息。14時是一天24小時中第二個最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍，是處理重要工作感到吃力的時候。15時工作能力逐漸恢復(fù)。17時工作效率更高，思考最為敏銳。21時神經(jīng)活動增強(qiáng)，最適于記憶知識，晚間記憶力增強(qiáng)，可以記住白天記不住的東西。
在了解生命節(jié)律的基礎(chǔ)上，校長可以踏著生命的節(jié)律科學(xué)、合理地安排時間。
從月節(jié)律來看，當(dāng)校長精神抖擻的時候，安排一些重要的、有壓力的工作，需要長時間思考的問題和創(chuàng)造性工作；校長清醒但有些疲倦時候，安排一些例行工作；當(dāng)校長無精打采的時候，最好休息，但是確實(shí)需要處理事情的時候，一定要安排一些對思維力、注意力要求不高的事情。
從日節(jié)律看，9時精神性活動開始提高，各種感覺降低，心臟開足馬力工作。10時，精力充沛，處于最佳狀態(tài)，校長可以安排復(fù)雜的、需要開動腦筋的工作，如作決定、作判斷等。12時至14時是日鐘的一個低潮期，全身感到疲勞，這時午睡或短時間的放松，閉目養(yǎng)神，猶如給人體“充電”，在時間不允許的情況下，最好處理一些例行性工作或者雜事。17至18時，人的智力和體力又一次達(dá)到了高峰，可以進(jìn)入新一輪處理復(fù)雜工作的階段，可惜的是這個時間段是我國的下班高峰期，生物鐘上所指的最好時間沒有被有效利用。21時是人記憶活動的高峰時間，可以把自己的閱讀、學(xué)習(xí)的時間安排在這一時間段里。
需要注意的是校長的生物鐘最好與學(xué)校的時間安排一致。我們知道人的生物鐘是可以調(diào)整的。校長在把握自己時間節(jié)律的基礎(chǔ)上，調(diào)整自己的生物鐘，使其與學(xué)校的工作時間保持同步。這樣能提高時間的利用效率，也有利于對學(xué)校的管理。但是不要突然改變?nèi)梭w生物鐘，因?yàn)樯镧娨坏┬纬梢?guī)律就有了預(yù)見性和適應(yīng)性，這對保證健康和提高工作效率是非常重要的。若突然改變了已經(jīng)形成的生活規(guī)律，體內(nèi)的激素分泌紊亂，會影響健康和工作狀態(tài)。
