每個(gè)人的喜、怒、哀、樂表達(dá)著內(nèi)心的獨(dú)特感受，表達(dá)著個(gè)人的需要和愿望，同時(shí)也調(diào)節(jié)著人與人之間的社會(huì)距離。喜怒哀樂就是情緒的形式，情緒是個(gè)體對(duì)外界事物的態(tài)度，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映?？梢?，情緒是感情反映的過程，也就是腦的活動(dòng)過程。
　　
　　一、情緒的功能和情緒管理
　　
　　情緒是人重要的心理活動(dòng)過程，這種活動(dòng)的存在對(duì)于個(gè)體的生存有著極其重要的意義。簡(jiǎn)單來說，情緒對(duì)人的功能體現(xiàn)在四個(gè)方面：（1）適應(yīng)功能。情緒是個(gè)體生存、發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的重要手段，因?yàn)榍榫w引起的生理反應(yīng)能夠發(fā)動(dòng)身體能量，使個(gè)體處于適宜的活動(dòng)狀態(tài)，便于個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的變化。（2）動(dòng)機(jī)功能。情緒可以對(duì)個(gè)體內(nèi)驅(qū)力提供的信號(hào)產(chǎn)生放大或增強(qiáng)的作用，從而更有力地激發(fā)個(gè)體行為。（3）組織功能。情緒可以影響到其他心理活動(dòng)的組織。（4）信息功能。情緒可以向他人傳遞個(gè)體的內(nèi)心感受和需要。
　　既然情緒有這么多功能，個(gè)體要更好地發(fā)揮和運(yùn)用情緒功能的積極方面，盡可能控制和管理好自己的情緒，培養(yǎng)積極情緒，避免和處理好消極情緒?？梢哉f，情緒與我們?nèi)缬半S形，能否妥善管理情緒影響到個(gè)體的生活質(zhì)量、人格發(fā)展、學(xué)業(yè)進(jìn)步和人生幸福。
　　情緒管理教育在中學(xué)階段顯得尤為重要，這是因?yàn)橹袑W(xué)生所處的特定發(fā)展時(shí)期容易出現(xiàn)一些情緒問題。但是在中學(xué)教育的現(xiàn)實(shí)中，與教學(xué)相比，情緒管理教育卻相對(duì)缺乏。與浸潤(rùn)著理想教育和理性思考的父輩相比，今天的中學(xué)生身處文化和價(jià)值多元、知識(shí)和信息空前開放、自由和個(gè)性張揚(yáng)的時(shí)代，卻很少接受關(guān)于如何管理自己情緒的教育。中學(xué)生經(jīng)常接觸的流行歌曲、QQ聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲，一方面對(duì)情緒起到一定的疏導(dǎo)宣泄作用，另一方面又往往加重了負(fù)面情緒的“泛濫”。如何教育學(xué)生學(xué)會(huì)妥善管理情緒，促進(jìn)他們的個(gè)人成長(zhǎng)，就顯得十分重要了。
　　
　　二、區(qū)分中學(xué)生的不良情緒和正常情緒
　　
　　許多教師時(shí)刻關(guān)注著中學(xué)生的情緒，這是人之常情，因?yàn)樗麄兣虑榫w影響到了學(xué)生們的學(xué)業(yè)。教師一旦發(fā)現(xiàn)中學(xué)生的情緒有什么不妥的地方，都希望馬上把它調(diào)整到最好。但是中學(xué)生的情緒波動(dòng)與成人不同，由于中學(xué)生的身心發(fā)育尚未成熟，而且正處于青春期，其心理的穩(wěn)定性較差；他們的情緒波動(dòng)幅度較成年人大，頻率也較成年人高；其情緒波動(dòng)，甚至有時(shí)候消極情緒的產(chǎn)生，都屬于在中學(xué)這個(gè)特殊的發(fā)展階段出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。如果情緒波動(dòng)在正常的范圍內(nèi)，不會(huì)影響中學(xué)生的心理健康水平，只有當(dāng)情緒波動(dòng)超出正常范圍，產(chǎn)生過度的不良情緒時(shí)，教師才有必要進(jìn)行干預(yù)。如果教師過于干涉中學(xué)生正常范圍內(nèi)的情緒波動(dòng)，反而會(huì)產(chǎn)生一些不良后果。因此，區(qū)分中學(xué)生的不良情緒和正常情緒波動(dòng)是十分必要的。
　　
　　三、協(xié)助中學(xué)生做好情緒管理
　　
　　對(duì)于成年人來講，情緒管理主要通過本人身體力行來進(jìn)行。但是中學(xué)生正處于發(fā)展時(shí)期，心理仍不夠成熟，他們雖然有一定的自主管理情緒的能力，但自我調(diào)節(jié)的力量畢竟有限。因此教師可以協(xié)助學(xué)生管理情緒，盡可能地防止他們產(chǎn)生情緒問題。教師的責(zé)任更多的是為中學(xué)生提供良好的氛圍，使他們能有一個(gè)寬松健康的環(huán)境，降低他們產(chǎn)生情緒障礙的概率。
　?。ㄒ唬┳寣W(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒，幫助學(xué)生形成合理認(rèn)知
　　認(rèn)識(shí)自己最難，對(duì)于每一個(gè)中學(xué)生來說，自己都是“一個(gè)熟悉的陌生人”。在情緒上，每個(gè)人都有“天使”和“魔鬼”的兩面（積極情緒和消極情緒）。學(xué)?？梢酝ㄟ^普及生理和心理學(xué)的一般知識(shí)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的情緒。同時(shí)，通過換位思考和同理心溝通來認(rèn)識(shí)他人，學(xué)會(huì)人際溝通，在對(duì)待別人的情緒上，讓學(xué)生能做到“察言觀色”，了解他人感受和需要。
　　一些心理學(xué)家認(rèn)為，情緒受認(rèn)知的影響很大。對(duì)于同一個(gè)問題，不同的人有不同的認(rèn)識(shí)，相同的問題會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。積極的認(rèn)知能帶來積極的情緒體驗(yàn)，消極的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致消極的情緒體驗(yàn)。因此，努力改變認(rèn)知的方式，使用合理積極的認(rèn)知方式，無疑是管理情緒的一條重要途徑。
　　中學(xué)生認(rèn)識(shí)事物已經(jīng)開始有自己的獨(dú)立見解，具備了獨(dú)立認(rèn)知的能力，這種獨(dú)立的認(rèn)知能力恰恰成為教師從旁教導(dǎo)的一種契機(jī)。中學(xué)生往往認(rèn)識(shí)問題比較片面，比較激進(jìn)，教師可以引導(dǎo)他們使用合理的思維方式，更合理地認(rèn)識(shí)問題。
　　從發(fā)展心理學(xué)角度看，中學(xué)生正處于自我發(fā)展的“獨(dú)立與依賴”并存階段。他們的獨(dú)立意識(shí)發(fā)展起來，他們開始試圖在人際交往中施展和證明自己的獨(dú)立。如果交往成功，他們就能感受到自己的力量，并對(duì)自己在社會(huì)中生存的能力有了自信。一旦交往失敗，這種失敗會(huì)給他們當(dāng)頭一棒，他們會(huì)感到受到了初進(jìn)社會(huì)的沉重打擊。這一點(diǎn)心理學(xué)家艾里克森早就指出：“中學(xué)生的自我意識(shí)不斷增強(qiáng)的同時(shí)，也造成了一定時(shí)期內(nèi)的同一性混亂?！边@就是所謂的青少年發(fā)展中的同一性危機(jī)。喬納森·布朗在《自我》一書中談到中學(xué)生成長(zhǎng)中的“自我”發(fā)展時(shí)說道：“個(gè)體提升的自我意識(shí)表現(xiàn)為兩個(gè)形式，一是對(duì)自我的過度關(guān)注，二是關(guān)注個(gè)體在他人心目中的形象?！闭且?yàn)檫@一變化，中學(xué)生特別渴望人際交往，人際交往的成敗對(duì)其情緒影響很大，成為情緒問題產(chǎn)生的主要原因。
　　中學(xué)生重視人際交往，也非常希望人際交往能有一個(gè)好成績(jī)。但是由于他們各自的性格特質(zhì)的原因，可能會(huì)在人際交往中出現(xiàn)失敗，不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。正是由于中學(xué)生對(duì)于人際交往的高期待，他們也會(huì)受到異常沉重的打擊。加上其身心發(fā)展正處于飛速的發(fā)展時(shí)期，不夠穩(wěn)定，調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，對(duì)于挫折的承受能力也不盡如人意，所以很容易由此造成消極的情緒反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，教師及時(shí)糾正他們對(duì)人際交往認(rèn)知上的偏差就顯得尤為迫切。教師可以充分利用自己人生經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)勢(shì)，教育中學(xué)生從不同的角度看待問題，完善其認(rèn)知能力。
　　 （二）創(chuàng)建良好的人際氛圍——信任、溝通、接納、開放
　　對(duì)于情緒的“治療”，不太像生病吃藥，藥物通常通過殺滅細(xì)菌或抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)來緩解病情，而對(duì)于情緒的調(diào)理，其目的不是“殺死”壞情緒或是“抑制”住壞情緒不讓其流露出來，而應(yīng)該給不良情緒提供一個(gè)發(fā)泄的渠道，引導(dǎo)不良情緒以恰當(dāng)合理的方式釋放出來，以免不良情緒被壓抑，影響到身心健康。
　　中學(xué)生常會(huì)有這樣的感覺——有什么事情一定要瞞住教師，不管自己心情怎樣也不愿意讓教師知道。據(jù)去年北京市對(duì)全市中小學(xué)生的一份調(diào)查顯示，中學(xué)生出現(xiàn)煩惱和問題，最愿意溝通的就是尋找同伴和同學(xué)，再次是通過網(wǎng)絡(luò)，教師和父母都被排在較為靠后的位置上，這一點(diǎn)可以理解但也讓人很擔(dān)憂。也許有的學(xué)生對(duì)學(xué)校、對(duì)教師、對(duì)家庭、對(duì)家長(zhǎng)沒有如此程度的抗拒，但也不會(huì)主動(dòng)把心情與教師、家長(zhǎng)分享。這種情況教師經(jīng)常會(huì)遇到，責(zé)任并不都在學(xué)生身上。這是中學(xué)生青春期獨(dú)立性增強(qiáng)的一種表現(xiàn)，但同時(shí)也反映出家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境不夠?qū)捤珊兔裰鳌?
　　 中學(xué)生對(duì)學(xué)校和家庭的這種排斥是比較糟糕的一種情況。因?yàn)槿羰侵袑W(xué)生認(rèn)為該在情緒問題上和教師、家長(zhǎng)劃清界限各不相擾，想獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的情緒問題，那就意味著所有的情緒——不管是好的還是壞的——都必須由他自己去承擔(dān)。而實(shí)際上，情緒如果能夠與別人分享，憂愁可以比較容易的排除。因此，能夠讓中學(xué)生不排斥學(xué)校、家庭，愿意與教師、家長(zhǎng)分享自己的情緒是相當(dāng)重要的。