班級(jí)管理工作千頭萬緒，班主任在平時(shí)的管理中既要關(guān)注學(xué)生在課堂中的表現(xiàn)，也要關(guān)注學(xué)生課外的舉動(dòng)；既要重視學(xué)生的成績狀況，也要重視學(xué)生的學(xué)習(xí)方法引導(dǎo)，班主任抓班級(jí)工作要立足于全局，從大處著眼，而班級(jí)管理的實(shí)際操作卻要從小處著手。

而瑣碎的小事又常讓教學(xué)任務(wù)繁重的班主任顯得有些忙亂。因此，班主任要想事半功倍，就要找準(zhǔn)班級(jí)工作的切入點(diǎn)。我的切入點(diǎn)就是培養(yǎng)學(xué)生良好的休息習(xí)慣。

一、科學(xué)的休息有利于培養(yǎng)學(xué)生積極的情感態(tài)度

不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，“頭懸梁，錐刺骨”的拼命精神是封建時(shí)代“勤奮”的代名詞，這是對(duì)人的極大摧殘。面對(duì)艱巨的學(xué)習(xí)任務(wù)，我們?cè)谝龑?dǎo)學(xué)生勤奮刻苦學(xué)習(xí)的同時(shí)，也要提醒學(xué)生注意休息，避免物極必反的現(xiàn)象發(fā)生。

我班有個(gè)女生，上進(jìn)心強(qiáng)，學(xué)習(xí)勤奮，但成績卻沒什么大起色，整天愁眉不展，性格越來越孤僻，情緒越來越消沉，對(duì)自己的學(xué)習(xí)沒有信心。

面對(duì)此種狀況，我首先幫助其分析學(xué)習(xí)中“出力不討好”的原因，一起擬出一個(gè)以科學(xué)休息為核心內(nèi)容的學(xué)習(xí)計(jì)劃，引導(dǎo)她心境坦然地面對(duì)學(xué)習(xí)，按部就班地休息，心安理得地去“玩”，利用更多的與他人交流的機(jī)會(huì)，改變學(xué)習(xí)方式，使學(xué)習(xí)和休息、學(xué)習(xí)與交流、休息和成長融為整體。

一段時(shí)間之后，她自己也覺得考慮問題的思路清晰了，面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)也不再那么手足無措了，駕馭自己的能力有了明顯提高，不僅成績有了起色，對(duì)同學(xué)、對(duì)老師、對(duì)父母也有了更親和的態(tài)度，整個(gè)人活潑起來，能一臉陽光地對(duì)待自己面臨的學(xué)習(xí)和生活問題，積極樂觀地投入到緊張而有條不紊的學(xué)習(xí)中來。

二、在班級(jí)工作中注意引導(dǎo)學(xué)生休息，力求做到科學(xué)有效

學(xué)生在課堂里坐久了，總保持一種姿勢(shì)，身體必然產(chǎn)生疲勞，除允許學(xué)生在課堂內(nèi)適度地改變姿勢(shì)，做舒活筋骨的小動(dòng)作外，自己在講課時(shí)也注意位置的改變，以此來改變學(xué)生的坐姿，改變學(xué)生的視角，也盡可能多地創(chuàng)造學(xué)生舉手、站起來發(fā)言的機(jī)會(huì)，有效地消除身體、視覺的疲勞。

活動(dòng)久了的，靜是最好的休息；靜久了的，活動(dòng)則是最好的休息；看書用腦過度，閉目養(yǎng)神是休息；爭(zhēng)論時(shí)間過長，沉默靜思是最好的休息。

為了減少學(xué)生的疲勞感，教師在組織安排教學(xué)時(shí)，一方面要注意教學(xué)內(nèi)容的交替變化，注意學(xué)習(xí)訓(xùn)練方式的動(dòng)靜結(jié)合，注意課堂結(jié)構(gòu)張弛有度、疏密結(jié)合；另一方面，我們還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)地安排課外時(shí)間，文理交替，讀寫相間，課內(nèi)課外相接，即充分利用了時(shí)間，又使緊張的大腦得到調(diào)節(jié)性休息。讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)過程中學(xué)會(huì)科學(xué)地使用時(shí)間，提高學(xué)習(xí)的效率。

1.全解脫式全放松式休息，讓身心走出學(xué)習(xí)的圍城，讓學(xué)習(xí)的疲勞徹底釋放。玩是孩子的天性，緊張的學(xué)習(xí)讓學(xué)生承受了太多的重壓。在考試還被作為最重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，班主任為學(xué)生減壓的一個(gè)重要方法就是在每周都安排一兩次集體娛樂性的活動(dòng)，讓學(xué)生的身心得以休息、放松。

打球，下棋，唱歌，或與家長聯(lián)系，合理安排學(xué)生在家時(shí)聽音樂、看電視、或是去田間散步勞動(dòng)或自由地“瘋”的時(shí)間，使學(xué)時(shí)得到實(shí)在、愉快而有效的休息，讓學(xué)生在更自由的空間中使學(xué)習(xí)的疲勞得到最大的釋放，既消除緊張學(xué)習(xí)帶來的身體疲勞，更利于消除多少顯得單調(diào)的學(xué)校生活帶來的心理疲勞，使學(xué)生到校的狀態(tài)能恢復(fù)到最佳。

2.教學(xué)生學(xué)會(huì)簡單的醫(yī)療性休息。比如說寫字手累了可以活動(dòng)活動(dòng)手腕，或用另一只手按摩按摩；用腦過度的，可按摩太陽穴和天柱穴；用眼過度者，可做做眼保健操；夜晚學(xué)習(xí)累了，可用溫水洗臉，用溫水泡腳；坐得久了，應(yīng)站起來擴(kuò)擴(kuò)胸，舒舒臂，散散步，加速血液循環(huán)，這些簡易的方法都有助于解除機(jī)體的勞累。

3.創(chuàng)造優(yōu)雅的環(huán)境，利于學(xué)生身心健康。在班級(jí)建設(shè)中，我們要注意環(huán)境的典雅、輕松：墻上的宣傳標(biāo)語應(yīng)少而素潔；板報(bào)要常換常新，且簡潔、美觀、不擁擠；講臺(tái)和黑板注意及時(shí)清理。這些都減少了環(huán)境雜、亂或太強(qiáng)的張力給學(xué)生的視覺乃至心理造成的壓迫。

4.利用健康的人際關(guān)系使學(xué)生的思維方式得到優(yōu)化。積極構(gòu)建班級(jí)健康的人際關(guān)系，開展綜合實(shí)踐活動(dòng)，主題班會(huì)活動(dòng)，讓學(xué)生在更廣闊的空間里研究學(xué)習(xí)，探究發(fā)現(xiàn)，使其需要、動(dòng)機(jī)、興趣置于學(xué)習(xí)過程的核心地位，通過學(xué)生學(xué)習(xí)過程的合作交流，達(dá)到學(xué)習(xí)方式的改變，讓學(xué)生在合作探究等過程中思維得到調(diào)節(jié)，合作學(xué)習(xí)過程中益于形成友善的、融洽的環(huán)境氣氛。

班級(jí)活動(dòng)中，提倡公平，關(guān)愛、不歧視、不揭短，良好的人際關(guān)系促成班級(jí)氣氛的和諧，輕松的學(xué)習(xí)氛圍使學(xué)生身心放松，將學(xué)習(xí)與休息，學(xué)習(xí)與交流，休息與成長的過程融為一體，也讓學(xué)生在參與學(xué)習(xí)、參與學(xué)習(xí)活動(dòng)的過程中感悟?qū)W習(xí)與休息的辯證關(guān)系，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)“安全”，也培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)、集體精神。

從搞好學(xué)生休息入手，帶動(dòng)了班級(jí)整體工作有序有效的開展。那么，就讓科學(xué)的休息成為學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，讓適時(shí)的休息成為學(xué)生行為的習(xí)慣，讓合理的休息成為學(xué)生進(jìn)取的態(tài)度，讓有效的休息成為學(xué)生基本的素養(yǎng)，這樣，教育的收獲就會(huì)不斷。