一、學(xué)生中常見的心理障礙及成因分析 
 
心理障礙是指由不良刺激引起的心理功能失調(diào)，主要反映為一個人在發(fā)展和適應(yīng)上的困難，包括多種適應(yīng)不良的心理與行為表現(xiàn)。學(xué)生常見的心理障礙有：神經(jīng)病類癥狀、人格障礙及其他心理困擾。神經(jīng)癥是指一組有大腦功能輕度障礙的疾病的總稱。它是指人的精神(心理)方面的疾病，而不是軀體方面的疾病，屬于心理障礙的范疇。通常，學(xué)生人群中較為多見的神經(jīng)癥類型主要有：神經(jīng)衰弱；焦慮癥；強迫癥；恐怖癥；抑郁癥。人格障礙是指從童年或少年時期開始，并持續(xù)終生的顯著偏離常態(tài)的人格。它是一種介于精神疾病于正常人之間的行為特征。學(xué)生中較多見的有偏執(zhí)型、強迫型、情感型人格障礙等。其他心理困擾，如學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題、戀愛與性心理問題、求職與擇業(yè)心理問題等等。相比之下，前面所講的兩類心理障礙(心理問題)顯得要稍微嚴(yán)重些，是偏離正常心理狀態(tài)的心理問題，而對于正常人來說，也常常會遭遇到一些心理困擾，而這里的困擾主要是由很多現(xiàn)實的社會心理因素所導(dǎo)致，也往往是暫時性的，經(jīng)過自己的主動調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭艿玫胶芎玫目朔?nbsp;
產(chǎn)生心理障礙的原因非常復(fù)雜，有遺傳因素、身體因素、心理因素和社會因素。它們互相影響，互為因果。就心理因素來講，如各種消極的動機沖突造成的心理矛盾；持久、過度的緊張狀態(tài)，造成的神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)；不良的性格特征如自私、自卑、消沉、任性、固執(zhí)、孤獨、抑郁等造成整個性格類型變成病態(tài)性的。導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的因素，主要有以下幾種。 
1.學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重 
一些學(xué)生因未能掌握正確的學(xué)習(xí)方法而導(dǎo)致考試不及格，從而帶來系列問題。有的學(xué)生自信心下降，有的學(xué)生得了考試恐懼癥，每逢考試時就生病或者不敢考試。 
2.社會環(huán)境變化 
學(xué)生從不同環(huán)境來到一個地方，面對全新的生活環(huán)境，全新的生活方式，有些適應(yīng)能力較差的學(xué)生會感到不適應(yīng)，繼而產(chǎn)生各種各樣的生活問題使心理產(chǎn)生波動，影響心理健康。 
3.人際交往復(fù)雜 
在進(jìn)入大學(xué)后，交往的范圍比以前有所擴大，有些學(xué)生想著要和別人去交往，在不知該怎樣去交往或交往失敗后，而導(dǎo)致了性格孤僻或少言寡語。有些學(xué)生行為不羈，常抽煙、酗酒、不按時作息、晚上十一二點鐘閑聊侃大山、不關(guān)燈、開夜班看書，影響他人休息，群體不相容，互感壓抑和緊張，鑄成不和諧情境。 
4.擇業(yè)求職困難 
主要表現(xiàn)在擇業(yè)理想和個人能力間的矛盾而造成困惑、焦慮，激烈的競爭和缺乏自信的矛盾而造成的心理自卑。 
5.性心理衛(wèi)生不良 
學(xué)生性機能成熟后，加之社會上一些不健康的性知識刺激，對性的問題特別敏感，有時會有遺精或手淫的問題而產(chǎn)生羞愧、恐懼、悔恨和自責(zé)的心理，對形成健康的心理也極為不利。 
 
二、體育鍛煉對學(xué)生心理障礙的調(diào)節(jié) 
 
1.體育鍛煉調(diào)節(jié)心理障礙的生理機制 
目前關(guān)于體育鍛煉對心理狀態(tài)改善的可能機制有以下3種學(xué)說： 
(1)分散注意假說：這種假說的基本前提是，體育鍛煉給人們提供了一個機會，使他們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意。認(rèn)為緊張刺激產(chǎn)生的注意分散能夠引起情緒的改變。運動后可產(chǎn)生注意分散，其結(jié)果是降低心理緊張狀態(tài)。 
(2)單胺假說：這種假說的基本前提是，神經(jīng)遞質(zhì)類化學(xué)物質(zhì)分泌量的增加同心理健康狀況的改善有關(guān)。神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)之間以及神經(jīng)與肌肉之間起傳遞信號的作用。研究表明，抑郁的人經(jīng)常出現(xiàn)胺分泌量減少的情況，如去甲腎上腺素、血清基、多巴胺的減少，而進(jìn)行鍛煉的大鼠則出現(xiàn)腦去甲腎上腺素提高的現(xiàn)象。從理論上分析，體育鍛煉刺激神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進(jìn)而對心理健康起到促進(jìn)作用。 
(3)內(nèi)啡呔釋放假說：這種假說認(rèn)為，各種內(nèi)啡呔產(chǎn)生于腦、腦垂體和其他組織，這些內(nèi)啡呔具有嗎啡的作用，即它們能減輕痛感和產(chǎn)生快感，而運動能夠促進(jìn)人體的B-內(nèi)啡呔的釋放，從而減輕痛覺和改變精神狀態(tài)。 
2.體育鍛煉調(diào)節(jié)學(xué)生心理障礙的具體表現(xiàn) 
(1)體育鍛煉對學(xué)生神經(jīng)癥類心理障礙的調(diào)節(jié)作用。學(xué)者們的研究給我們啟示：在學(xué)生中，焦慮癥患者可以選擇趣味性較強或患者感興趣的體育項目為治療活動項目，如游戲、羽毛球、乒乓球、排球、籃球、足球、游泳、跳繩等；抑郁癥患者可以選擇技巧性的集體項目為治療活動項目，如足球、籃球、排球、乒乓球、健美操、集體舞等；神經(jīng)衰弱癥患者可以選擇患者感興趣或重意念的治療項目，如長跑、騎車郊游、游泳、太極拳、氣功、爬山等?？謶职Y患者可以選擇一些驚險性的項目為治療活動項目，如游泳、溜冰、拳擊、體操等。有的放矢、持之以恒的體育鍛煉更能有助于心理障礙者早日恢復(fù)心理健康。 
(2)體育鍛煉對學(xué)生人格障礙的調(diào)節(jié)作用。自我概念在適應(yīng)社會和人格的形成方面起著很大作用。自我概念是指個體主觀上關(guān)于自己的看法和感覺的總和(Rosenberg，1979)，它是相對穩(wěn)定的。眾多研究已表明，參加體育鍛煉能使自我概念清晰度明顯提高。還有的研究表明：肌肉力量與自尊、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓(xùn)練，個體的自我概念顯著增強。 
運動心理學(xué)研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力，堅定的信心，勇敢果斷和堅韌剛毅的意志等心理品質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，有針對性地進(jìn)行體育鍛煉，對培養(yǎng)和健全學(xué)生的人格有特殊的功效。堅持參加足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉，有助于逐步改變孤僻的習(xí)性，適應(yīng)與同伴的交往；堅持參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬、跳箱、平衡木等項活動，有助于克服害羞、膽怯心理，以勇敢無畏的精神去越過障礙，戰(zhàn)勝困難；堅持參加乒乓球、羽毛球、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動，有助于克服辦事猶豫不決的毛病，增強果斷的個性；堅持參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行及游泳、騎自行車等運動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒；堅持參加跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等活動，有助于增強自信心。 
(3)體育鍛煉對學(xué)生其他心理困擾的調(diào)節(jié)作用。體育鍛煉的愉悅性可以調(diào)節(jié)人的情緒。體育鍛煉可健全情緒生活，減輕心理壓力。 
體育鍛煉的競爭性可以增強人的自信。體育鍛煉的激烈競爭可增強人的自信心、責(zé)任感、榮譽感和集體主義精神，培養(yǎng)堅持性、果斷性、自制力、獨立性等個性品質(zhì)，使人性格開朗、樂觀，情緒振奮，充滿生氣，增進(jìn)自我了解，樹立悅納自己的態(tài)度。 
體育鍛煉的合作性可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。人與人之間的關(guān)系是相互影響、相互作用、相互依賴的，良好的關(guān)系有賴于相互了解和彼此溝通。體育運動的特點要求人與人之間消除隔閡、解除戒心，做到相互了解，相互合作與幫助。這樣，不僅對雙方取得成功都有好處，長此以往，就會使人形成一種與人親近、合作的習(xí)慣。 
體育鍛煉的娛樂性可以充實人的生活。豐富多彩的課余體育活動可使學(xué)生增長知識，發(fā)展才能，產(chǎn)生充實感。 
由于體育鍛煉有其獨特的活動內(nèi)容和形式，參與者常常會獲得“學(xué)會了”的愉快、“增長了”的喜悅、“成功了”的興奮、“獲勝了”的歡心等等。這些滿足感能消除人的緊張情緒，磨煉人的性格，鍛煉人的意志，增進(jìn)人的心理健康水平。 
3.體育鍛煉調(diào)節(jié)學(xué)生心理障礙的注意事項 
(1)體育鍛煉作為調(diào)節(jié)與治療心理疾病的訓(xùn)練形式，不是一般的娛樂游戲活動，要想達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的目的，必須有一定的強度、質(zhì)量和時間要求。眾多研究得出了較一致的結(jié)論，認(rèn)為取得較大心理效應(yīng)的體育鍛煉活動是：令人喜歡、愉快和有趣的活動；有氧運動或有節(jié)奏的腹式運動；回避人際競爭的運動活動；可自定步調(diào)的運動活動；中等負(fù)荷強度的運動活動；每次活動時間至少20～30min。 
(2)牢固樹立“健康第一”指導(dǎo)思想，切實加強學(xué)校體育衛(wèi)生工作。體育教師及體育工作者有的放矢地對心理障礙學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，注意運動的適應(yīng)癥和禁忌癥，避免發(fā)生事故。 
(3)盡管體育鍛煉對學(xué)生心理障礙有調(diào)節(jié)與治療作用，有不少的人從中受益，但它有別于心理咨詢，不可以完全替代心理咨詢。