一?心理素質(zhì)?心理健康與心理素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)系 
 
心理素質(zhì)是指?jìng)€(gè)體在成長(zhǎng)與發(fā)展過(guò)程中形成的比較穩(wěn)定的心理機(jī)能,是心理品質(zhì)和心理能力的統(tǒng)一體?心理素質(zhì)以個(gè)體的生理?xiàng)l件和已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ),將外在獲得的刺激內(nèi)化成穩(wěn)定的?基本的?衍生的并與人的適應(yīng)行為和創(chuàng)造行為密切聯(lián)系的心理品質(zhì)?心理素質(zhì)的形成源于生理?心理和外部條件,是在一定先天遺傳的基礎(chǔ)上,后天人生經(jīng)歷的積累?人的心理素質(zhì)的高低與心理健康關(guān)系密切,心理健康水平高,心理素質(zhì)也高,反之亦然? 
學(xué)生在生理和心理上都處于過(guò)渡期,因此研究和探索提高學(xué)生的心理素質(zhì)具有現(xiàn)實(shí)意義?學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練課程的實(shí)際操作可以分階段進(jìn)行,如自我認(rèn)知訓(xùn)練?個(gè)性?xún)?yōu)化訓(xùn)練?情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練?意志品質(zhì)訓(xùn)練?學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練?人際交往訓(xùn)練?生涯規(guī)劃訓(xùn)練和心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練等? 
 
二?通過(guò)心理素質(zhì)訓(xùn)練提高心理健康水平的理論依據(jù) 
 
行為治療的理論認(rèn)為,行為是人的內(nèi)部心理活動(dòng)的外在表現(xiàn),是個(gè)體與環(huán)境建立聯(lián)系的關(guān)鍵環(huán)節(jié),也是個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必要手段?人的絕大多數(shù)行為是通過(guò)學(xué)習(xí)的過(guò)程而獲得的,而且可以通過(guò)再學(xué)習(xí)予以消除?心理訓(xùn)練主要采用以行為帶動(dòng)情緒,并在積極情緒的背景下分析與學(xué)生身上存在的不適應(yīng)行為產(chǎn)生的背景和原因,教會(huì)新的適應(yīng)性行為?因?yàn)閳F(tuán)體的動(dòng)力性以及訓(xùn)練的系統(tǒng)性和延續(xù)性,學(xué)生新習(xí)得的行為會(huì)不斷得到重復(fù),學(xué)生自己可以從新行為中感受到來(lái)自環(huán)境和自己情緒的支持,使新的適應(yīng)性行為通過(guò)重復(fù)成為新的習(xí)慣? 
班級(jí)在一定意義上具備了團(tuán)體的性質(zhì)?首先,它是一個(gè)有序的組織,成員通過(guò)團(tuán)體建立的各種互動(dòng)活動(dòng),產(chǎn)生一定的組織結(jié)構(gòu)(如各訓(xùn)練小組),商討?制定組織的行為規(guī)范?其次,組成團(tuán)體的成員目標(biāo)是一致的,都是為了提高自己的心理素質(zhì)?再次,團(tuán)體的成員都能意識(shí)到自己是團(tuán)體的一員,尤其是在各個(gè)訓(xùn)練小組中,通過(guò)給小組命名?編組歌?畫(huà)組旗?商定小組使命?宣言等建立團(tuán)體的活動(dòng)后,小組成員之間心理距離縮小,彼此聯(lián)系緊密,產(chǎn)生了較強(qiáng)的團(tuán)體動(dòng)力? 
 
三?心理素質(zhì)訓(xùn)練的基本內(nèi)容和方法 
 
1.自我認(rèn)知訓(xùn)練 
所謂認(rèn)知就是人們看待事物的方式,它包括一個(gè)人的思想觀(guān)點(diǎn)?闡釋事物的思維模式?評(píng)價(jià)是非的標(biāo)準(zhǔn)?對(duì)人對(duì)事的基本信念等?任何心理問(wèn)題與心理障礙都有其認(rèn)知根源,不健康的心理常常來(lái)源于不健康的認(rèn)知?自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有自我認(rèn)知建構(gòu)訓(xùn)練?自我欣賞訓(xùn)練等?常用的方法有:分享活動(dòng)?講座?討論和角色扮演等? 
 
2.個(gè)性?xún)?yōu)化訓(xùn)練 
個(gè)性指一個(gè)人整體的精神面貌,即具有一定傾向性的心理特征的總和?包括個(gè)性?xún)A向和個(gè)性心理特征?良好的個(gè)性特征表現(xiàn)為:樂(lè)觀(guān)?自尊?自信?開(kāi)朗?熱情?寬容?認(rèn)真?獨(dú)立?主動(dòng)?積極?學(xué)生了解自己的氣質(zhì)?性格和能力有助于揚(yáng)長(zhǎng)避短?培養(yǎng)良好的個(gè)性對(duì)于學(xué)業(yè)進(jìn)步?選擇職業(yè)?增進(jìn)溝通?維護(hù)健康等有積極作用?個(gè)性?xún)?yōu)化訓(xùn)練就是通過(guò)訓(xùn)練,使學(xué)生了解個(gè)性及其構(gòu)成,了解影響個(gè)性發(fā)展的主要因素,從而了解和認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性特點(diǎn),理解他人的個(gè)性,找到優(yōu)化自己個(gè)性的方法,主動(dòng)完善自己,培養(yǎng)健全人格,發(fā)揮個(gè)人潛力,創(chuàng)造美好未來(lái)?個(gè)性?xún)?yōu)化訓(xùn)練的方法主要有:行為練習(xí)?角色扮演?討論法和作業(yè)法?如:填寫(xiě)日常行為計(jì)劃表,學(xué)會(huì)從小事做起,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),找到成功感;在情緒波動(dòng)較大時(shí),通過(guò)調(diào)節(jié)認(rèn)知改善情緒;完成讀書(shū)計(jì)劃,豐富知識(shí),加強(qiáng)人文修養(yǎng);通過(guò)積極心理暗示,提高自信心和耐挫能力等等? 
 
3.情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練 
情緒是心理素質(zhì)教育中的重要內(nèi)容?人每時(shí)每刻都處在一定的情緒狀態(tài)之中,每個(gè)人的個(gè)性?自我認(rèn)知?人際關(guān)系無(wú)不反映到人的情緒狀態(tài)上?通過(guò)學(xué)習(xí)情緒心理的知識(shí),使學(xué)生對(duì)自我情緒有科學(xué)的認(rèn)識(shí),并能對(duì)自己的情緒狀態(tài)有所反思和了解;同時(shí),運(yùn)用心理學(xué)有關(guān)情緒理論,掌握自我情緒管理的技巧,并能主動(dòng)調(diào)整自我情緒,學(xué)習(xí)如何保持良好的情緒狀態(tài)?學(xué)生的特點(diǎn)是情緒特別豐富,但情感的穩(wěn)定性不足,如具有沖動(dòng)性和爆發(fā)性,易于心境化等?學(xué)生情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練的目的在于學(xué)會(huì)積極的思維方法,調(diào)整生活目標(biāo),學(xué)會(huì)對(duì)情緒管理?主要方法有:討論?講座和自編自演情景劇等?如通過(guò)講座和討論了解情緒管理的知識(shí)?生活困擾解決途徑和常用的情緒宣泄方法,通過(guò)生活情景再現(xiàn),學(xué)會(huì)以他人為鏡,接納與問(wèn)題和煩惱共同成長(zhǎng)的理念等? 
 
4.意志品質(zhì)訓(xùn)練 
意志是自覺(jué)確定目的,根據(jù)目的支配?調(diào)節(jié)行動(dòng),克服困難,從而實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程?意志過(guò)程在人的心理中不是孤立的,它與認(rèn)知過(guò)程?情感過(guò)程密切聯(lián)系,彼此滲透?人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)是有目的的活動(dòng),在活動(dòng)中會(huì)遇到各種困難,要維持行動(dòng)符合目標(biāo),要克服阻礙行動(dòng)的消極因素,都離不開(kāi)意志努力?沒(méi)有積極的意志努力,就不會(huì)有全面而深入的認(rèn)識(shí)活動(dòng),就不會(huì)促進(jìn)人的認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展?意志還對(duì)情感起控制作用?積極?愉快的情感由于意志的支持才能持久地鞏固和發(fā)展,消極的?不愉快的情感要依靠意志來(lái)克服?控制?意志薄弱者常常被消極情感所左右,深陷其中不能自拔,天長(zhǎng)日久形成懦弱?畏縮等不健康的心理?嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)?意志堅(jiān)強(qiáng)者則能夠使情感服從于理智,形成良好的生活習(xí)慣,促進(jìn)工作?學(xué)習(xí)的進(jìn)步?所以,意志不僅是學(xué)生取得成就的關(guān)鍵因素,而且也是保持心理健康的重要因素?學(xué)生常見(jiàn)的意志障礙有意志過(guò)強(qiáng)?意志減退?意志缺乏?意志倒錯(cuò)?強(qiáng)迫現(xiàn)象等?意志訓(xùn)練的主要內(nèi)容有:積極的行為觀(guān)訓(xùn)練?責(zé)任感訓(xùn)練?反拖拉訓(xùn)練和積極生活方式訓(xùn)練等? 
 
5.學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練 
學(xué)習(xí)是學(xué)生生活中永恒的主題,學(xué)生學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練要解決的主要問(wèn)題有:克服考試焦慮和厭學(xué)情緒?提高學(xué)習(xí)能力?培養(yǎng)創(chuàng)新能力等?學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容有:目標(biāo)管理訓(xùn)練?歸因訓(xùn)練?動(dòng)機(jī)激發(fā)訓(xùn)練?學(xué)習(xí)方法訓(xùn)練?記憶力訓(xùn)練?創(chuàng)新思維的訓(xùn)練等?主要方法有:小品練習(xí)?講座?討論?頭腦風(fēng)暴法等? 
 
6.人際交往訓(xùn)練 
人際關(guān)系不僅是人健康成長(zhǎng)的基本條件,同時(shí)也是個(gè)體應(yīng)付生活挫折?克服心理障礙?生活幸福的一個(gè)重要資源?良好人際關(guān)系的獲得,主要靠后天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,對(duì)完善人際交往模式的追求伴隨著人成長(zhǎng)的全過(guò)程?但現(xiàn)在的學(xué)生基本上都是獨(dú)生子女,家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)?學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重,使很多學(xué)生在人際交往中傾向于以自我為中心,加上缺乏交往技能,所以很難應(yīng)付生活中復(fù)雜的人際關(guān)系問(wèn)題?人際關(guān)系訓(xùn)練就是使學(xué)生通過(guò)各種活動(dòng)和完成課外作業(yè),掌握克服不良的交往心態(tài)和行為的方法,協(xié)調(diào)人際關(guān)系,學(xué)會(huì)尊重和理解他人,在接納自己的同時(shí)學(xué)會(huì)欣賞自己與他人的差異,在團(tuán)體中享受到集體的力量和運(yùn)用所學(xué)技能后的愉快?人際交往訓(xùn)練的主要內(nèi)容有:人際交往的原則訓(xùn)練?了解他人訓(xùn)練?尊重欣賞他人訓(xùn)練?合作訓(xùn)練?團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練?表達(dá)能力訓(xùn)練?個(gè)人形象設(shè)計(jì)訓(xùn)練等,記憶力的主要方法有:講座?討論?小品練習(xí)?角色扮演等? 
 
7.生涯規(guī)劃訓(xùn)練 
“生涯”是一個(gè)人一生中所從事的工作,以及其所擔(dān)任的職務(wù)?角色,也同時(shí)涉及其他非工作?職業(yè)的活動(dòng),如游戲?休閑等?生涯貫穿涵蓋了整個(gè)人生的發(fā)展,生涯規(guī)劃是對(duì)自己生命歷程的一種計(jì)劃?生涯規(guī)劃訓(xùn)練就是促進(jìn)學(xué)生了解自己的年齡?性格?興趣?限制?生活方式,了解工作的世界如工作的要求?環(huán)境?發(fā)展機(jī)會(huì)?前景;培養(yǎng)抉擇能力,如選擇適合自己的工作以及培養(yǎng)個(gè)人面對(duì)轉(zhuǎn)變的彈性等?生涯規(guī)劃訓(xùn)練的主要內(nèi)容有了解自己訓(xùn)練?了解環(huán)境訓(xùn)練和職業(yè)選擇訓(xùn)練等?主要方法有:講座?討論?原生家庭分析?繪制生命線(xiàn)和生命彩虹圖?求職應(yīng)試模擬等? 
 
8.心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練 
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種以“激發(fā)潛能?培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神”為主要目的的一種心理訓(xùn)練類(lèi)型?心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練包括個(gè)人訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練兩個(gè)層面的內(nèi)容?個(gè)人訓(xùn)練旨在提高個(gè)體的心理承受能力,戰(zhàn)勝自己的弱點(diǎn),養(yǎng)成自己認(rèn)同的行為方式?團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)氣氛,促進(jìn)成員之間的相互信任?理解?默契?配合等?個(gè)人訓(xùn)練的主要內(nèi)容有:自我成長(zhǎng)訓(xùn)練?應(yīng)對(duì)挫折訓(xùn)練?問(wèn)題解決訓(xùn)練?應(yīng)對(duì)危機(jī)訓(xùn)練和個(gè)人體能訓(xùn)練等?團(tuán)體訓(xùn)練的主要內(nèi)容有:領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)?管理技巧?人際關(guān)系?團(tuán)隊(duì)建設(shè)?生存訓(xùn)練等?常用的方法主要有:情景模擬?問(wèn)卷自測(cè)?案例分析?角色扮演和野外生存訓(xùn)練等? 
總之,心理素質(zhì)訓(xùn)練縮小了學(xué)生理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間的距離,解決了學(xué)生認(rèn)知和行為之間的矛盾,使他們對(duì)自我的評(píng)價(jià)更趨合理?而一些行為技能的訓(xùn)練,提高了學(xué)生解決現(xiàn)實(shí)生活中各種問(wèn)題和矛盾的能力,學(xué)生在特定的氛圍中擺脫原有束縛,發(fā)生自己期望的行為,并使良好行為通過(guò)反復(fù)強(qiáng)化而得到鞏固,對(duì)提高學(xué)生心理健康水平有較大幫助?