【摘要】教師心理健康具有重要意義，現(xiàn)代教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括教師角色認(rèn)知、穩(wěn)定愉快的教育心境、和諧的人際關(guān)系、良好的環(huán)境適應(yīng)能力、堅強的教育意志，教師常見的心理問題表現(xiàn)為工作壓力大，負(fù)擔(dān)重，人際關(guān)系的障礙，個人需要得不到滿足，造成心理疲勞、焦慮、緊張等心理反應(yīng)，促進教師心理健康主要從優(yōu)化教育環(huán)境和教師個人的心理調(diào)節(jié)兩個方面進行。

1984年世界衛(wèi)生組織(WHO)成立時，在憲章中把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！笨梢?，心理健康是完滿健康概念的組成部分。什么是心理健康呢？“從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。”

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，社會經(jīng)濟和文化的迅速變革，人們將面臨日益增長的社會心理壓力，必然會出現(xiàn)諸多方面的心理問題，因此，心理健康已成為時代的課題，是現(xiàn)代社會進步與人類的自身發(fā)展的客觀要求，心理健康問題已在世界范圍內(nèi)得到重視和發(fā)展。而教師的心理健康尤為重要。若教師人格不健全，情緒不穩(wěn)定，喜怒無常，一方面直接影響教師本人的工作、生活與健康；另一方面，由于教師的勞動手段具有主體性，教師主體的人格是教育手段的重要組成部分，因此，一個教師心理不健康，影響心理發(fā)展尚未定型的學(xué)生，并且透過對學(xué)生心理的無形影響，給整個社會、周圍的人帶來不良的心理影響。所以作為現(xiàn)代教師，不僅要有高尚的品德，淵博的學(xué)識和高超的教育藝術(shù)，還應(yīng)有健康的心理。

一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

“界定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，一般應(yīng)該從環(huán)境適應(yīng)能力、挫折耐受能力、情緒調(diào)控能力、社會交往能力、自我意識等方面提出明確的標(biāo)準(zhǔn)?！盵2]作為教師來說，他的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是與教育的性質(zhì)緊密相關(guān)的，因此，作為教師心理健康的主要指標(biāo)，既要符合一般人心理健康的要求，又要體現(xiàn)教師的職業(yè)特點。我們把它概括為以下幾點：

1.教師角色認(rèn)知

在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自身的能力，過有效率的生活是心理健康的標(biāo)志之一，了解教師職業(yè)并愉快地接受教師身份，是教師心理健康的基礎(chǔ)。

2.愉快穩(wěn)定的教育心境

心境是一種具有彌散性的、比較微弱而持久的情緒狀態(tài)。教師職業(yè)和環(huán)境對教師的心理提出很多的要求，教師有了良好的教育心境，能使教師處于欣喜狀態(tài)，頭腦清醒，提高工作效率，克服前進中的困難，從而使學(xué)生產(chǎn)生一種愉快的情感體驗，進入興奮狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)積極性，克服心理障礙，最大限度發(fā)揮身心才能。

3.和諧的人際關(guān)系

人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映人的心健康狀況。教師的人際關(guān)系，主要表現(xiàn)在教師與學(xué)生的人際關(guān)系，教師與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的人際關(guān)系，教師與學(xué)生家長的關(guān)系以及教師之間的人際關(guān)系。具有健康心理的教師應(yīng)具有和諧的教育人際關(guān)系，并且樂于與他人交往，能用尊重、信任、友愛、理解的態(tài)度與人相處，能與他人同心協(xié)力，合作共事。

4.良好的環(huán)境適應(yīng)能力

環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境以及處理個人和環(huán)境的關(guān)系。對于教師來說，首先要對環(huán)境作出客觀的認(rèn)識和評價，能夠積極主動地適應(yīng)良好的教育環(huán)境，是個人行為符合環(huán)境的要求，對不良環(huán)境教師要憑著自己健康的心理狀態(tài)，給與積極改造，用自己的能動力量去影響周圍的教育環(huán)境。

5.堅強的教育意志

意志是人自覺地確定目的，支配行動克服困難以實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程，教師勞動是復(fù)雜而繁重的，為了實現(xiàn)教育目的，要求教師能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能忍耐作者和困難，以堅定果斷、勇敢頑強的意志出色完成教書育人的職責(zé)，并且為培養(yǎng)學(xué)生良好意志品質(zhì)做出表率。

二、教師常見的心理問題

教師常見的心理問題及產(chǎn)生原因主要集中在以下幾個方面：

1.工作壓力大，負(fù)擔(dān)重

教師的勞動本質(zhì)上是一種創(chuàng)造性的腦力勞動，同時，因為需要耗費許多時間和很大精力，隨之帶來很大的精神和體力消耗。繁重的教育教學(xué)任務(wù)，長時間的超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，使教師們疲憊不堪，身體衰弱，以致緊張、煩躁、焦慮，導(dǎo)致心理疲勞。

2.多重心理角色

教師多重心理角色也決定了教師比別人有著更多的壓力。多重心理角色的要求常常使教師左右為難，應(yīng)接不暇。因此，教師在面對多種角色期待不能順利調(diào)節(jié)時，就會出現(xiàn)角色沖突。

3.人際關(guān)系的障礙

主要表現(xiàn)為溝通不良，人際關(guān)系失調(diào)，人際沖突等，在學(xué)校中教師與領(lǐng)導(dǎo)之間、教師與教師之間、教師與學(xué)生之間、學(xué)生與教師之間、教師與學(xué)生家長之間都有可能長生矛盾沖突。這種人際關(guān)系不協(xié)調(diào)導(dǎo)致教師憤怒、煩惱、痛苦、孤獨而產(chǎn)生心理失調(diào)。

4.個人需要得不到滿足

教師具有強烈的精神需要，而現(xiàn)實中往往難以得到滿足，教師在培養(yǎng)學(xué)生成才過程中，在教學(xué)研究上以及晉升職稱時都會經(jīng)常感到遭受挫折的心理壓力。據(jù)一項關(guān)于教師心理健康的調(diào)查表明，我國教師自尊需要受挫折比例最大，占33.3%，成就需要受挫折占24%。

三、增進教師心理健康的策略

教師從事的是塑造人類靈魂的職業(yè)，任何人都無法替代，一個教師如果心理不健康，既直接影響學(xué)生的健康成長，也影響她與周圍人的關(guān)系，影響教育教學(xué)任務(wù)的完成，因此，必須采取有效措施，促進教師的心理健康。

1.優(yōu)化教育環(huán)境

(1)營造寬松的教育環(huán)境。良好的教育環(huán)境可以為教師心理健康提供能夠積極的外部條件，首先學(xué)校要形成一個尊重教師職業(yè)和勞動、熱愛學(xué)生、熱愛教育的教育環(huán)境，從而使教師在一個尊師重教的環(huán)境中心情舒暢地工作，促進教師的心理健康及發(fā)展。其次，要營造良好的人際關(guān)系氛圍，優(yōu)化教師的精神生活環(huán)境。處在積極向上的人際關(guān)系中，會使教師感到心情舒暢、精神正分、態(tài)度積極，獲得力量感。相反，處在復(fù)雜的人際關(guān)系中，教師就會感到孤獨、緊張、壓抑、心情不舒暢、缺乏安全感。(2)創(chuàng)設(shè)優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境。環(huán)境中的物質(zhì)條件也影響著人的心理健康，優(yōu)美整潔的環(huán)境能給人一種奮發(fā)向上的充滿生機的感受，而使人愉悅身心，消除疲勞，減輕緊張和焦慮。因此，學(xué)校應(yīng)努力改善物質(zhì)環(huán)境，為教師的心理健康創(chuàng)造一個良好的空間。(3)開展豐富多彩的活動。參加豐富多彩的活動可以使教師豐富精神世界，促進身心全面發(fā)展，使生活更有樂趣，情操得到陶冶，多種需要得到滿足，心理緊張得到緩解，從而使教師能及時得到休息，解除身體和心理上的疲勞，促進心理健康發(fā)展。

2.教師個人的心理調(diào)節(jié)

(1)堅定正確的人生信念。正確地理解和追求人生價值，是促進教師心理健康的必要條件。有了正確的人生觀和價值觀，教師就能對社會、對人生有正確的認(rèn)識，胸懷開闊，保持樂觀主義的態(tài)度。教師有了積極向上勇于進取的人生信念，有助于事業(yè)成功，有助于處理復(fù)雜的人生課題，有助于提高對心理沖突和對挫折的耐受能力，從而保持心理健康。

(2)認(rèn)識自我，接納自我。首先要正確認(rèn)識自我，教師對自身的主要特點應(yīng)有基本的認(rèn)識，包括自己的外貌、行為習(xí)慣、性格能力等方面。教師對這些因素的認(rèn)識與評價影響著教師的行為。教師要深入了解自己，正確評價自己，要充滿自信，不苛求自己。在正確的自我認(rèn)識下，教師才能保持自知之明，對缺點不掩飾，對優(yōu)點不夸大，不縮小，保持自己心理平衡狀態(tài)。具有正確的自我評價，使教師接受自己、悅納自己、愛惜和保護自己，珍惜自己的品德和榮譽，力爭事業(yè)發(fā)展和自身充分的發(fā)展。因此客觀的自我評價、接納自我的態(tài)度對于促進教師的心理健康至關(guān)重要。

(3)增強對挫折的耐受力。心理挫折是指人們在通向目標(biāo)的道路上遇到的無法克服的障礙，干擾而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、憤怒或沮喪的情緒的心理狀態(tài)。教師要學(xué)會正確對待挫折，首先要自我控制，盡力改變不良心境，其次要學(xué)會心理調(diào)節(jié)，進行合理宣泄、轉(zhuǎn)移、升華等，最后要增強對挫折的耐受力，學(xué)會自我安慰、自我暗示、自我激勵。

(4)合理安排工作和生活。教師要注意培養(yǎng)健康的生活方式，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，用腦適度合理，注意休息，保證睡眠。積極參加有利于身心健康的文體活動，豐富業(yè)余生活，培養(yǎng)生活情趣。教師尤其應(yīng)具有健康廣泛的興趣，健康廣泛的興趣有助于教師自身的充實完善，有利于激發(fā)學(xué)生的求知欲，融洽師生關(guān)系，促進教師心理健康。