當(dāng)前，中學(xué)生在學(xué)習(xí)上的不良情緒表現(xiàn)為自大、自卑、焦慮、考場恐懼、厭學(xué)等；在人際交往中表現(xiàn)為爭強(qiáng)好勝、逆反、對抗，甚至仇視。這些不良情緒產(chǎn)生的原因，一方面是中學(xué)生青春期身心發(fā)展不平衡；另一方面是學(xué)習(xí)、生活壓力過大；三是中學(xué)生對自身情緒問題的認(rèn)識模糊，缺乏有效調(diào)控情緒的知識、技能和技巧，致使他們在遇到情緒、情感問題時(shí)手足無措。
要幫助中學(xué)生正確調(diào)整所面臨的情緒問題，班主任應(yīng)該從以下幾方面入手：
1、完善班級管理制度，提高學(xué)生自我調(diào)控能力
完善班級管理制度，使學(xué)生在校的每日生活有章可循，為學(xué)生自我調(diào)控提供依據(jù)。如班級管理崗位制使每一位學(xué)生既成為集體的一員，又成為集體的管理者，從班級管理體制上確立每一位學(xué)生的主體地位；班級干部輪流制，讓每一位學(xué)生體會到管理與被管理的滋味，并得到相同的鍛煉機(jī)會，同時(shí)也讓每位學(xué)生都能發(fā)揮自己的特長，這不僅能使班干部改變自己高人一等的錯誤思想，還能使那些不關(guān)心班級管理的學(xué)生不再游離于班級之外。完善班級管理制度，不僅可以幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心，還可以幫助學(xué)生提升自我調(diào)控能力。
2、探索班級管理藝術(shù)，引領(lǐng)學(xué)生把握自我情緒
班主任在班級管理中，要根據(jù)學(xué)生不同的生理和心理發(fā)展水平，采取有效的管理措施，使學(xué)生在不知不覺中克服不良情緒。如針對學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)疑問和煩惱急需幫助和解答，又不愿和別人交流的情況，在班里設(shè)立“煩惱傾訴箱”。班主任再根據(jù)信中所反映的內(nèi)容采取不同的方式方法解決，共性問題請同學(xué)們共同探討，個(gè)別情況則特殊處理。通過這座傾訴“橋梁”，學(xué)生們既可以把困惑煩惱一吐為快，也可以借助他人的力量找到解決問題的方法，這樣就可對不良情緒進(jìn)行調(diào)整。
3、利用偶發(fā)事件，引導(dǎo)學(xué)生提高自控意識
偶發(fā)事件是引導(dǎo)學(xué)生提高自控意識與能力的好機(jī)會。一位性格急躁的同學(xué)在科任課上被老師誤會，當(dāng)堂頂撞老師。當(dāng)怒目圓睜的他被送到班主任那里時(shí)，班主任待其情緒稍稍穩(wěn)定后親切地對他說：“當(dāng)老師冤枉你的時(shí)候，你有什么感覺？”他說：“很氣憤，也很沒面子，所以才和老師頂撞起來。”班主任接著說：“你頂撞老師，老師有面子嗎？上課時(shí)老師的精力都投入到講課中，很可能因?yàn)榍闆r了解不夠而冤枉學(xué)生，我們要學(xué)會換位思考、相互理解，學(xué)會控制情緒。”老師的一番開導(dǎo)緩和了學(xué)生激烈的情緒。所以，班主任要適時(shí)提醒學(xué)生換位思考，教給學(xué)生處理問題的方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會控制自己的情緒。
4、平等真誠對待學(xué)生，幫助問題學(xué)生擺脫不良情緒的困擾
班主任要平等地對待每一位學(xué)生特別是問題學(xué)生。應(yīng)專門為他們制訂一套或幾套相對寬松的管理辦法，對他們一點(diǎn)一滴的閃光點(diǎn)，都要適時(shí)、適度、漸進(jìn)地予以肯定，并公開鼓勵和贊揚(yáng)，讓問題學(xué)生真正感到老師理解他們并重視他們的存在，從而不斷增強(qiáng)上進(jìn)心，自覺自愿地檢查自己的言行，反思自己的不足。這樣就可以慢慢化解他們的消極情緒。
5、協(xié)調(diào)融洽各種關(guān)系，營造輕松愉快的心理氛圍
班主任要重視協(xié)調(diào)好家長、科任教師與學(xué)生之間的關(guān)系，因?yàn)樗麄兊难孕卸紩苯佑绊憣W(xué)生的情緒。要利用家長會、家訪的機(jī)會，引導(dǎo)家長以平和的心態(tài)，實(shí)事求是地評價(jià)孩子，對孩子寄予適度的期望，并與孩子保持有效的溝通，從而達(dá)到家校目標(biāo)一致、步調(diào)一致。班主任還要經(jīng)常向各科任教師介紹學(xué)生的情況，使科任教師的工作有的放矢，盡量避免與學(xué)生發(fā)生矛盾，融洽師生關(guān)系。調(diào)整好了這些關(guān)系，有助于減輕學(xué)生的思想壓力，為他們創(chuàng)造輕松愉快的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。
6、教學(xué)活動生動活潑，有效調(diào)節(jié)學(xué)生情緒
得當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式方法，對活躍課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，解開學(xué)生的思想疙瘩，可起到事半功倍的作用。實(shí)行民主教學(xué)，通過表演、演講、辯論、討論、競賽等形式以及多媒體手段來激活課堂，讓學(xué)生積極參與，提高學(xué)習(xí)興趣。聯(lián)系社會熱點(diǎn)和學(xué)生生活實(shí)際，開展豐富多彩的活動，并使活動貼近學(xué)生實(shí)際，富有時(shí)代氣息，激發(fā)學(xué)生的熱情從而提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率。
在班主任工作中，只要我們能多一點(diǎn)愛心，多一點(diǎn)細(xì)心和耐心，多做一些心理疏導(dǎo)工作，就能引導(dǎo)學(xué)生走出不良情緒的困境，使他們能夠愉快、輕松、積極地投入到緊張的學(xué)習(xí)生活中。
