4月4日，我校舉行了一場(chǎng)關(guān)于“壓力與調(diào)試”的教師團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)。此次活動(dòng)以“別把壓力帶回家”為口號(hào)，旨在讓大家就壓力問(wèn)題進(jìn)行溝通與分享，把心中的困惑和煩惱宣泄出來(lái)，獲得心靈的放松。

心理輔導(dǎo)活動(dòng)由我校國(guó)家二級(jí)心理咨詢師杜娟和張奚斌老師主持。整個(gè)活動(dòng)分為四個(gè)板塊。第一部分，“我的壓力有多大”，老師們通過(guò)一份《成人心理壓力量表》來(lái)測(cè)試自己的壓力狀況。第二部分，“我的壓力面面觀”，壓力測(cè)試得分較高的老師向大家闡述了自己壓力的來(lái)源以及壓力給自己帶來(lái)的苦惱。同時(shí)主持人也向大家展示了教師中普遍存在的一些高壓狀態(tài)。第三部分，“我的壓力哪里來(lái)”，通過(guò)一個(gè)心理投射小游戲，主持人向老師們揭示了壓力產(chǎn)生的內(nèi)在因素，即在完成同樣一件任務(wù)時(shí)每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。有些教師在接受外部工作任務(wù)的同時(shí)，又不自覺(jué)地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須…，我應(yīng)該…等），這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，執(zhí)行起來(lái)難度就加大，心理壓力就大。第四部分，“如何幫我來(lái)‘調(diào)’壓”，主持人列舉了三種不同情境，請(qǐng)老師們談?wù)劮e極應(yīng)對(duì)的方法。最后主持人也給出了一些調(diào)試壓力的好方法，如：學(xué)會(huì)面對(duì)；注意培養(yǎng)積極反應(yīng)方式；有效地宣泄。

在短短不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間中，在教師們積極踴躍的討論中，在大家前仰后合的歡聲笑語(yǔ)中，心理輔導(dǎo)活動(dòng)畫(huà)下了句號(hào)。老師們滿懷輕松愉快的心情進(jìn)入了為期三天的小長(zhǎng)假，將工作的壓力暫時(shí)拋在腦后，確實(shí)做到了“別把壓力帶回家”！