2014年5月16日，應(yīng)班主任王靜老師邀請，甕安中學(xué)專職心理教師謝文劍老師于班會課時間來到高三（243）班，為該班同學(xué)帶來別開生面的高考心理輔導(dǎo)講座。

由于高考越來越近，我們有的同學(xué)感覺壓力大，希望做點什么但又感覺有些迷茫，不知做什么好；有的同學(xué)平時小型測驗成績比較理想，但一到比較大型的考試，成績往往不盡人意；還有的同學(xué)擔(dān)心考試的壓力會影響高考的發(fā)揮……針對以上問題，謝老師通過電子幻燈片展示風(fēng)趣幽默的畫面帶領(lǐng)同學(xué)們以平常心看待高考，高考只是我們?nèi)松媾R的眾多“考試”中的一次，有適度的壓力并非是壞事，還可能幫助我們考試發(fā)揮得更好。那么，如何讓我們面對的高考壓力保持在適度的范圍呢？首先是，生活有序化，換言之，就是讓自己的生活安排得井井有條，而不是忙忙亂亂。然后是，考試常規(guī)化，將每次做題做測驗都當(dāng)成高考，而真正到高考時也就能以平常心面對了。建議同學(xué)們高考前還是要經(jīng)常做做題，做做以前做對的題，找找做對題的感覺。接著就是，做好自己能做的可控的事情，這是解決焦慮問題的根本方法。因為焦慮的根源在于當(dāng)事人把注意力集中指向老天的事和別人的事上，而這些事都不是自己所能控制的，這勢必造成自己焦慮情緒的產(chǎn)生，而破解焦慮情緒問題最好的做法便是將注意力轉(zhuǎn)移到自己可控的事情上來。比如，親自準(zhǔn)備好考試用文具、準(zhǔn)考證；走路時比平時加快約1/4的速度可幫助自己增強(qiáng)自信；進(jìn)入考場時主動向監(jiān)考老師問好……

針對有個別同學(xué)提出擔(dān)心晚上失眠的問題，謝老師展示了自創(chuàng)的睡前自我暗示：“我并不要求自己一定要睡著，能閉上雙眼好好休息一下就可以了；今天該做的事情，我都已經(jīng)完成了，所以我可以放心休息了；我馬上就要休息了，在我休息的這段時間內(nèi)，周圍發(fā)生的一切都與我無關(guān)，因此，我可以安心地休息……”。謝老師指出，我們同學(xué)都是精力充沛的青少年，對睡眠問題順其自然就好了，平時什么時候睡，高考期間就什么時候睡就好了（為了高考期間能有較好的睡眠，我們現(xiàn)在開始就應(yīng)有意識的避免晚睡，在11點左右睡為佳）。

最后，同學(xué)們以熱烈的掌聲感謝謝文劍老師的分享，同時也激勵自己堅持以積極樂觀的心態(tài)堅持最后的復(fù)習(xí)，以平和的心態(tài)迎接高考，祝愿大家高考勝利，前程似錦！