袁楠老師本堂課教我們怎樣將體育鍛煉和合理的營養(yǎng)膳食搭配結(jié)合起來塑造像運(yùn)動(dòng)員一樣強(qiáng)健的體魄。 
 

很多人都都是到營養(yǎng)素，但并不清楚營養(yǎng)素其實(shí)分為六大類：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而最后一類就是維持我們生命體征的一個(gè)重要的元素水。
 

現(xiàn)在人們越來越注重營養(yǎng)的攝取了，這里呢，袁楠老師就跟我們講到了平衡膳食，我們所吃的食物分為五大類，所謂的平衡就是每日膳食中這五類食物之間要搭配、比例適當(dāng)。
 

通過平衡膳食可以改善我們的身體狀況，袁楠老師告訴了我們體重指數(shù)的計(jì)算方法：體重除以身高的平方。而體重超重靠節(jié)食來是行不通的，而這時(shí)體育鍛煉就成了我們的首選。
 

有人認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了就都能減肥，袁楠老師告訴你這是個(gè)誤區(qū)，減肥對鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和項(xiàng)目有很大的要求。袁楠老師用自己的實(shí)踐告訴大家打羽毛球是最適合人體的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外我們經(jīng)常忽視的一個(gè)方面就是作息規(guī)律的調(diào)整。
 

總結(jié)起來，袁楠老師告訴我們的就是：健康的生活方式等于合理的營養(yǎng)加科學(xué)的鍛煉加規(guī)律的作息時(shí)間。

【教師簡介】袁楠，女，中共黨員，碩士研究生，體育教育訓(xùn)練專業(yè)，2012年畢業(yè)于陜西師范大學(xué)體育學(xué)院。2012年初加入西安市航天中學(xué)的教師隊(duì)伍，至今擔(dān)任體育教學(xué)和班主任工作。參加工作以來，一直嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真負(fù)責(zé)，幸得學(xué)校的信任，擔(dān)任了校田徑隊(duì)的訓(xùn)練工作，所訓(xùn)練的學(xué)生多次在校、區(qū)及市以上比賽中多次獲獎(jiǎng)；擔(dān)任班主任工作后，被評為優(yōu)秀班主任，所帶班級被評為優(yōu)秀班集體。
所獲榮譽(yù)：
參加兩筆字比賽榮獲一等獎(jiǎng)；參加說課及備課比賽榮獲一等獎(jiǎng)；榮獲優(yōu)秀班主任稱號(hào)，所帶班級被評為優(yōu)秀班集體；在高效課堂研究課公開展示中被評為二等獎(jiǎng)；在年度教育教學(xué)管理中被評為教壇新秀；在青年教師匯報(bào)課活動(dòng)中被評為優(yōu)勝獎(jiǎng)。教育格言：永遠(yuǎn)用欣賞的眼光看學(xué)生，永遠(yuǎn)用寬容的心態(tài)面對學(xué)生！